 6.拉伸运动。一个良好的拉伸可以帮助你变得更加灵活，同时帮助肌肉修复 7.提高睡眠的优先级。如果晚上没有必须要完成的工作的话，那么考虑早点睡吧。睡眠不足会导致高血压，免疫能力受损，甚至会变胖。对于成年人来说7个小时的睡眠是必须的。 8.放松心情。不管是猛磕了一盒饼干，还是偷懒没去跑步。过去的事就让它过去吧，明天又是新的一天！ 9.关掉电子设备。可以想象，回复电子邮件和一直刷IPAD并不能让你放松下来。给自己设定个时间，到点了就关掉电子设备，别到了床上还在不停刷刷刷。 10.培养入睡流程。固定的入睡流程可以让身体尽快进入放松状态，获得良好的睡眠。 (责任编辑：admin) |