 弓形姿势： 这个姿势能够促进你的血液流动以及帮助消化，如果你想要健康的肌肤光泽，那么这个运动必不可少。 如何做： 用胃的部位作为地面接触点并支撑，吸气和呼气然后双手向后尽量抓住脚踝，尽量让肩膀远离耳朵，让核心肌肉群发力，均匀地呼气和吸气。保持6-8个呼吸后就可以回到起始趴卧姿势。  弯曲的祈祷姿势： 这个姿势，能够帮助内部器官更好的运作，帮助消化以及循环。 如何做： 两脚并拢站立，呼气吸气后，身体向左，右臂肘关节放于膝盖之外，保持8-10个均匀呼吸，再回到深蹲的姿势。重复另一边。 (责任编辑：admin) |