 14：00 整天坐着绝对会损害你的健康，偷偷做一些运动在办公桌下面。坐平整然后将脚举到桌子下，或者将腿伸直抬起，保持10秒。 15：00 站起来走走，并为自己加点水。 16：00 来一点坚果，或者香蕉，为大脑补充一点营养。 19：00 不要出门吃大餐，而是用蔬菜和鸡蛋来满足晚饭的需求。 20：30 这个时候大多数人不是在吃饭就是在看电视，这个时候尽量来一点运动，什么都可以，俯卧撑、马步、仰卧起坐都可以。 21：00 做个面膜，给自己来段充分的护肤课。 23：00 上床，关上所有的灯，让自己在黑暗中进行充分的睡眠。 (责任编辑：admin) |