 运动方式搭配建议 20秒高强度运动+10秒低强度运动或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 搭配方法： 1、20秒高抬腿跑+10秒仰卧卷腹或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 2、20秒高抬腿跑+10秒平板支撑或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 3、20秒高抬腿跑+10秒仰卧抬腿或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 4、20秒高抬腿跑+10秒徒手深蹲或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 5、20秒高抬腿跑+10秒直腿仰卧两头起或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 (责任编辑：admin) |