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是时候摆脱臀部的肥肉了！(3)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Mia.Zhou 参加讨论

桥式

躺好后，手臂放在身体两侧，双腿垂直放置，用屁股和腹部的力量尽量向上推。直到背部和肩部碰触到地板，然后放下，再反复5次。
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