 3.“桌面”抬臀动作分解： ·双手垂直于肩膀下方，脚踝垂直于双膝下。 ·呼气时，臀部下放双腿绷直。臀部向下过程中，脚跟着地，脚趾冲向天花板，使得双腿放松。 ·完成一次呼吸后，然后吸气回到起始位置。此为一个完整动作。 (责任编辑：admin) |
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3.“桌面”抬臀动作分解： ·双手垂直于肩膀下方，脚踝垂直于双膝下。 ·呼气时，臀部下放双腿绷直。臀部向下过程中，脚跟着地，脚趾冲向天花板，使得双腿放松。 ·完成一次呼吸后，然后吸气回到起始位置。此为一个完整动作。 (责任编辑：admin) |