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无需任何器械 3个动作告别小肚子(3)

2.平躺拧转动作分解：
·平躺在地上，双臂向两侧平放起到固定作用。膝盖弯成90度。
·从核心肌群开始发力，膝盖转向左侧，在碰到地面之前停住。
·双腿缓慢回到中间，然后转向右侧。此为一个完整动作。
(责任编辑：admin)

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