 Q: 为什么这样做？ A: HIIT的原理在于提高对氧气的利用，从而提高人体代谢率。实际上在持续30分钟以上的有氧运动中，氧气量只有在前几分钟是增加的，之后身体代谢维持在一个稳定的状态。而HIIT会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平，在结束锻炼48小时之内可以持续提高心肺功能，燃烧卡路里，建造肌肉组织，效果远远大于时间更长的中低强度连续运动。经过严谨测试，90分钟的HIIT训练相当于5个小时的耐力训练（比如马拉松长跑），很适合没耐性进行有氧运动的人，当然通常很少有人一次坚持超过半小时，因为它的强度真的非常高。 (责任编辑：admin) |