 仰卧肱三头肌伸展 卧姿有助于专注在上肢的伸展： ①挑一对举起20次才会让手臂感到累的哑铃，然后平躺在垫子上； ②双手各执1只哑铃，举起至身体的正上方，保持肘部伸直； ③手臂逐渐向头部靠拢，手肘弯曲成90度角并保持住，同时尽力将哑铃压下头后，接近垫子； ④恢复至手举哑铃在正上方的初始位置，完成整个动作。 重复20次。 (责任编辑：admin) |
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仰卧肱三头肌伸展 卧姿有助于专注在上肢的伸展： ①挑一对举起20次才会让手臂感到累的哑铃，然后平躺在垫子上； ②双手各执1只哑铃，举起至身体的正上方，保持肘部伸直； ③手臂逐渐向头部靠拢，手肘弯曲成90度角并保持住，同时尽力将哑铃压下头后，接近垫子； ④恢复至手举哑铃在正上方的初始位置，完成整个动作。 重复20次。 (责任编辑：admin) |