 问题五：晚上睡不好，白天打瞌睡。或是因为工作压力大，或是因为离家远路程久，长期睡眠不足的上班族不在少数。如果你有到了办公室补觉的习惯，那么这也就是长胖的另一重要诱因。因为人体生理时钟紊乱，就会影响体内荷尔蒙的分泌，但若不补又精神不振懒得动，同样也容易造成肥胖。 解决方法：“减少熬夜，尽量在11点前入睡”的建议就像屁话，大多数人根本做不到，那么如果一定要在白天补的话，中午一点前是比较好的时段，按人体规律正是休息的好时机，同时是午饭时段，人较少，也不会被打搅，容易进入深睡眠。只要十几分钟（睡过久反而会头晕），就能极大的恢复体力，达到良好的精神状态。所以调个闹钟，小睡一会儿吧！ (责任编辑：admin) |