 单腿背部翻转坐式 翻转式都会促进消化，这就能有效排除体内废物。好好学习一下这个单腿背部翻转坐式对你肯定有好处。 •双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。弯曲右膝，将脚发在离左大腿内侧8英寸的地方。将右手放在身后地面，然后将左肘按压在右膝外侧。 •保持这个扭转姿势，双手十指紧握。如果你觉得这个姿势对你还可行，就将左手腕更多按压右膝，用左手手指更用劲挤压左腿上部。 •持续扭转并且拉伸脊椎，保持姿势深呼吸5次。 VOGUE时尚网美容频道提供权威国际彩妆潮流资讯，实用美容护肤秘籍，最详细的化妆美体护肤技巧，最前沿的美妆情报，健康瘦身减肥方法。 (责任编辑：admin) |