 强生每日7分钟锻炼(The Johnson & Johnson Office 7 minute workout) 这是一款由知名的强生公司所开发并上市的健身软件。拥有真人的视频教学，每项锻炼的时间为30秒，上半身肌肉训练与下半身肌肉训练交替进行，相邻动作之间有10秒钟倒计时帮助身体恢复体力。7分钟锻炼内容依次为：1.开合跳。2.背靠墙直角坐。3.俯卧撑。4.仰卧起坐。5.单腿上椅站立。6.蹲起。7.背椅仰卧撑。8.俯式撑体。9.原地高抬腿跑。10.弓箭步蹲。11.俯卧侧转。12.侧卧撑。这12项锻炼内容动作难度、强度适中。 (责任编辑：admin) |