 没有私人教练？ 根据西安大略大学运动及妊娠试验室的研究，即使是在哺乳期间，女性需要也可以做运动。走出家门并以你能接受的速度快走并不会有损健康。对于剖腹产的女性也一样，只需注意不要拉伤腹部伤口就行了。 此时的你需要学会如何保持运动的积极性： 和宝宝一起散步：和另一位妈妈一起推着婴儿车散步吧。如果宝宝已经可以走路，那么一起走走也不错。在《Journal of Women’s Health》2009年的杂志的一项研究中发现，搭档可以给产妇最有利的鼓励和支持。花费：0。 选择针对产后人群的锻炼视频：在家锻炼更为灵活，适合那些抽不出时间去健身房的新妈妈，跟着视频网站上的训练视频或者下载APP一起做。 加入母婴健身班：现在已经有了可以带着宝宝一起参加的健身课程，你还可以借机认识其他新妈妈。 (责任编辑：admin) |