 划船机 在众多有氧运动器械中，划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的，虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉，但动作的完成却需要全身肌肉协调参与，因此更容易燃烧全身脂肪。 借助有氧运动器械锻炼时要注意： 1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。 2、和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min，甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。 关于有氧运动你还可以看看这篇：除了核心力量训练 减肥时你还需要更多有氧运动 (责任编辑：admin) |