 5下午4点时，在办公桌旁做个运动 试一试: 肩膀延伸：一只胳膊伸展出来围在你的胸部，去够肩胛骨，并反向旋转你的身体。 腹肌的锻炼：只是挤压和放松肌肉几秒钟可以帮助强健的肌肉。坐着收紧你的腹部肌肉，然后释放。重复做2分钟。这种核心训练能够帮助锻炼腹肌。 锻炼小腿：虽然坐着，但把单腿或双腿伸直并保持5秒钟。放下时不触及地面，重复15次。 (责任编辑：admin) |
|
5下午4点时，在办公桌旁做个运动 试一试: 肩膀延伸：一只胳膊伸展出来围在你的胸部，去够肩胛骨，并反向旋转你的身体。 腹肌的锻炼：只是挤压和放松肌肉几秒钟可以帮助强健的肌肉。坐着收紧你的腹部肌肉，然后释放。重复做2分钟。这种核心训练能够帮助锻炼腹肌。 锻炼小腿：虽然坐着，但把单腿或双腿伸直并保持5秒钟。放下时不触及地面，重复15次。 (责任编辑：admin) |