 这个动作可以训练臀部的肌肉，让赘肉紧实有型。 1.开始时四肢着地，双手支撑，保持背部跟地面平行，膝盖弯曲成90°，抬起左腿，直到它与地板平行。 2.左腿伸直并从后往前绕一圈，之后换另一条腿重复同样的动作，重复这套动作10~12次。 (责任编辑：admin) |
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这个动作可以训练臀部的肌肉，让赘肉紧实有型。 1.开始时四肢着地，双手支撑，保持背部跟地面平行，膝盖弯曲成90°，抬起左腿，直到它与地板平行。 2.左腿伸直并从后往前绕一圈，之后换另一条腿重复同样的动作，重复这套动作10~12次。 (责任编辑：admin) |