 是时候锻炼一下腹肌了：以仰卧姿势开始，双手放在头后，支撑起颈部，双腿向上抬起，让大腿与地面垂直，小腿与地面平行，收腹，腰部贴近地面；运动开始，把身体向自己的左侧扭转，让右手肘和左膝盖碰到一起，与此同时，伸直右腿，保持这个姿势10秒钟；然后，身体转向右侧做同样的动作，即左手肘和右膝盖碰到一起，伸直左腿，同样保持10秒；两侧交替进行，做尽可能多的数量。 (责任编辑：admin) |
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是时候锻炼一下腹肌了：以仰卧姿势开始，双手放在头后，支撑起颈部，双腿向上抬起，让大腿与地面垂直，小腿与地面平行，收腹，腰部贴近地面；运动开始，把身体向自己的左侧扭转，让右手肘和左膝盖碰到一起，与此同时，伸直右腿，保持这个姿势10秒钟；然后，身体转向右侧做同样的动作，即左手肘和右膝盖碰到一起，伸直左腿，同样保持10秒；两侧交替进行，做尽可能多的数量。 (责任编辑：admin) |