 饭后的巧妙运动法 光吃不动还想瘦？想想也不可能，但很多人谈起运动就会产生莫名的疲乏感，这也正是运动减肥通常都以失败告终的原因。其实餐后运动不必太辛苦，运动量也不能太大，掌握好诀窍，“无感运动”也能帮你击退肚腩问题。 餐后一定不要一直处于静坐状态，这样很容易让食物堆积在腹部，继而大量脂肪堆积于腰腹，形成肚腩。餐后最好能后站10-15分钟，帮助活化肠胃功能，加速血液循环，帮助热量代谢。散步也是一项很好的消脂运动，以1.2-1.5m/s的匀速方式散步半个小时就能获得相当于慢跑15分钟的运动减脂效果。 (责任编辑：admin) |