 智慧饮食，选择多！ 食物给人体带来的饱腹感不尽相同，而众所周知，鸡肉和鸭肉由于蛋白质含量高，脂肪含量低，一直是减重人群的佳选。但在H7N9来临之际，很多朋友都开始尽量避免食用这些禽类，在此，专家给你几个饮食建议： 1. 选择禽类营养价值相当，更具饱腹感的食物 牛肉(后腱)在牛肉中脂肪含量较低，每100g中仅含有1g脂肪，而且蛋白质含量丰富，另外海鲜类食物也是优质蛋白质的良好来源，可以提供较强的饱腹感，它们都是H7N9时期饮食的明智之选。 2. 灵活搭配，多元化饮食，保证营养均衡摄入 除了营养搭配每日饮食外，每天需要保证足量水果和蔬菜的摄入，吃全谷物和豆类食物，选择低脂奶制品，还有每天至少饮用6杯水（1200毫升），摄入这些食物不仅有助于你控制棒点预算，获得减重更能帮助培养健康的生活方式。 3. 当你感到饥饿时，优先考虑具有这些特点的食物 水分含量高的（如蔬菜、水果、炖煮菜等），纤维含量高的（如全谷物）以及脂肪含量低的（如瘦肉）食物都可以帮助你维持更好的饱腹感，令你的减重过程更舒适。 不论是在H7N9侵袭的特殊时期，还是日常生活，智慧饮食都是至关重要的。 (责任编辑：admin) |