 肌肉酸痛 症状：长距离和高强度的跑步运动之后，你的肌肉会出现突然疼痛的情况。这是由肌肉纤维的细微撕裂引起的。但是这也是你的身体正在变得强健的一个迹象。 如何防治：跑步前要做好充分的热身运动，开始跑步时因循序渐进，从慢速开始。然后再慢慢改变你的跑步方式，上坡、跑道或者提升距离。如果跑步后你的肌肉酸痛，可以洗个热水澡、享受下按摩、做些伸展动作或者一些轻缓的运动。当然吃东西也能减轻疼痛。 (责任编辑：admin) |
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肌肉酸痛 症状：长距离和高强度的跑步运动之后，你的肌肉会出现突然疼痛的情况。这是由肌肉纤维的细微撕裂引起的。但是这也是你的身体正在变得强健的一个迹象。 如何防治：跑步前要做好充分的热身运动，开始跑步时因循序渐进，从慢速开始。然后再慢慢改变你的跑步方式，上坡、跑道或者提升距离。如果跑步后你的肌肉酸痛，可以洗个热水澡、享受下按摩、做些伸展动作或者一些轻缓的运动。当然吃东西也能减轻疼痛。 (责任编辑：admin) |