出发前先在家吃饭
    不管是在路上还是在机场，想找到健康食物的希望总是很渺茫。拒绝快餐的诱惑，在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧，吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物。
    打包一些健康零食
    离家前打包一些小吃，这样无论在飞机上还是开车途中都随时有吃的东西。这会让你的饥饿感得以满足，当你坐下来吃正餐时，不至于因为饥饿过度失去理智而吃的过饱。在你的旅行箱中打包一些不易变质的食品，比如燕麦卷，饼干，苹果，干果以及坚果，这样整个旅途中，你都可以拿它们当快餐，随身在包里装一些纤维素及蛋白质丰富，热量不超过150卡路里的小零食，在你通往目的地的路上都不用担心会饿到啦。
    自带水杯
    别忘记带上你自己的水杯。通过安检之前，让水杯空着，之后再灌满水。随身带着这种天然饮料会让你时刻提醒自己多喝水，这能让你有种饱腹感，避免因脱水而使旅途综合症更加严重；尤其还能让你抑制住买瓶装汽水以及含糖饮料。
     
    尽量多吃水果和蔬菜
    旅途中想买到新鲜的水果和蔬菜的确很难，所以一旦有机会吃到这些东西，尽量多吃点。它们中所含的高水分以及纤维素不仅能让你的循环系统更加活跃，而且还能让你饱腹感时间更长，避免之后再吃没必要的零食。另外，不要害羞于从酒店的自助早餐吧里带几只水果出来，用保鲜袋包好放在包里，它们能在关键时刻“解救”你。
    坚持日常健身计划
    就算出门在外，也要像在家一样，把健身当做头等大事。打包健身需要的一切东西，包括健身鞋，运动内衣以及IPOD臂环，这样当你打开自己的行李箱，就会有想运动的感觉。去酒店的健身房、在海滩上或跑或走，租一辆自行车环行小镇一圈，或者带上你的笔记本以及一些喜欢的DVD。坚持健身会让你胃口很好，而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态。
     
    不要放纵自己喝太多果味鸡尾酒
    如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖，毫无疑问你肯定会让自己放纵一点。在温暖的阳光下小喝一杯水果鸡尾酒确实是放松必不可少的一部分，但是要留心你喝进去多少卡路里的热量。大多数鸡尾酒都含有几百大卡的热量，只要喝醉一点你就开始飘飘然的放松警惕，并且不会拒绝额外的食物。即便天气很热，也别欺骗自己说喝很多朗姆酒是为了让自己体内水分不透支，因为当你享受鸡尾酒的时候，你也同时拒绝了零卡路里的鲜榨柠檬水。
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