 在明智的时间采购 购物方式及时间会极大的影响你的进食习惯。当你吃的饱饱的时候，迅速列一个采购清单然后去超市。因为如果你很饿的时候，最后总会满载一大堆不健康的食物而归，即便它们是你绝对不该买的。 改变食物储存习惯 如果薯条放在触手可及的地方，而水果却被你藏在冰箱，猜猜看你会拿哪个？最好把健康的零食放在伸手最容易拿到的地方。若是有让你难抵诱惑的零食，把他们锁进抽屉或者放在架子最高那层，这样，你就需要作出一些努力才能拿到他们，而这个时间刚巧让你深思熟虑是否真的要吃。 提前预备健康零食 当你因为节食而焦躁不安的时候，很可能会抓起手边任意一种零食。所以，最好是手边能时刻有健康的零食，而非想吃时随意上街买一些不健康食品。你可以在包里时常备一些含蛋白质的能量棒或者一小包坚果，就能让你在忙的时候不至被迫急于转向不健康食品。 每次只吃单人量 伸手去拿薯片才发现不知何时已经将整包都吃掉了？把那些足够聚会吃的零食分成适合自己的分量，然后分装在三明治小包装里吧。要是嫌麻烦，那就养成每次只吃适合自己单人量的习惯。 偶尔满足对某种食物的渴望 经常禁不住冰淇林的诱惑？不需刻意去抑制。相反，看看有没有什么更好的健康替代品可以满足这种需求感——你可以找跟冰淇林有类似口味或者外形类似的产品来替代，比如冰沙。如果这还还不管用，吃个小份来避免心里的负罪感吧。 (责任编辑：admin) |