 肱三头肌训练 要塑你的肱三头肌（胳膊肘到大臂后方的肌肉群）的话，就做肱三头肌操吧。这个训练只需少量器械就可锻炼。  训练方法 ·双臂分开与肩同宽，撑在稳固的椅子或凳子上； ·腿微曲，双脚打开到臀部宽度； ·伸直手臂，肘部微曲，保持肱三头肌拉紧； ·轻微弯曲手肘，上身放低直至胳膊与地板垂直。确保背不离开凳。 ·每次做完运动，轻压凳上手掌，身体向后恢复到初始动作； ·每次做12-15次，做两组。 (责任编辑：admin) |
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肱三头肌训练 要塑你的肱三头肌（胳膊肘到大臂后方的肌肉群）的话，就做肱三头肌操吧。这个训练只需少量器械就可锻炼。 训练方法 ·双臂分开与肩同宽，撑在稳固的椅子或凳子上； ·腿微曲，双脚打开到臀部宽度； ·伸直手臂，肘部微曲，保持肱三头肌拉紧； ·轻微弯曲手肘，上身放低直至胳膊与地板垂直。确保背不离开凳。 ·每次做完运动，轻压凳上手掌，身体向后恢复到初始动作； ·每次做12-15次，做两组。 (责任编辑：admin) |