 这节目的节奏快到赶紧系好安全带，播出第一期yamy和强东玥的强强battle瞬间把选秀节目变成了竞技节目。  也燃炸了评委们的心，Ella导师更是激动的说等这一刻等了不要太久！  （style君温馨提示：刚进来的别转台，说的是少女选秀节目创造101没错）不过这场对决的结果似乎从去年的《中国有嘻哈》中就能看出点端倪，众所周知，yamy在《热血街舞团》之前参加过《中国有嘻哈》，但你一定没想到的是，强东玥也参加过！但很快就被淘汰了，更偏向于唱作的强东玥显然有点水土服，在掰头方面略弱于yamy，最终yamy上位，强东玥沦为B班。  有在综艺节目露过脸的，还有出过道的。宇宙少女吴宣仪和孟美岐也是看点之一。  经过多年的系统训练又有两年舞台经验的两位小姐姐的舞台表现力是真的好，镜头感也超级好，来看看孟美岐的勾魂一笑。  对内的吴宣仪也是高人气来的，还被网友评价是c位出道的不二人选，身材、颜值双双在线。  没有对比就没有伤害，请给我和蜜蜂少女队高秋梓同款腿部阴影。  出过道的还有陈芳语小姐姐，对就是唱《爱你爱你》的那个~在节目还被黄子韬评为全场唯一的A+，是匹黑马没错了。  最让导师们期待的还是sunshine了，早在节目没播之前，三位小姐姐的素颜亮相就霸占了热搜，也有人说是节目组没给时间准备，但三位小姐姐在节目中表现出的勇气和坦然面对大众评判的心态很respect~   导师胡彦斌很欣赏她们，对于舞台的完成度还苦口婆心、语重心长的在微博上发长文。  虽然Abby在第一局被留下，但事后的退赛风波再次将她们推向了舆论的风口浪尖，然后公司发声明说是因为抑郁病情，（感觉公司的戏也挺足）不管怎么样我们还是祝福她们吧。  5岁学习钢琴，15岁南京文科状元，参加过《最强大脑》的学霸葛佳慧也来抢饭碗，她自己说随便读了四个专业，最后以伯克利音乐学院爵士乐作曲与现代音乐制作专业毕业。有才华偏偏也要拼一拼颜值，这位小姐姐据说还曾是SNH48成员，不过呆了两个月就离队了，也许是紧张儿导致发挥失常，目前无缘A班。   此次参加选秀的也有带着星二代头衔的美眉焦曼婷，她老爸是小李飞刀焦恩俊，来参加这节目之间小姐姐就因为颜值和长腿就火了一把，如今style君每每看节目之前都要上称量一下体重，好让自己心里有点Balence，毕竟身材好的小姐姐真是太多！  小姐姐可能是太紧张了，吉他没调整好就要开唱，好在胡彦斌导师伸出援手，帮她调音，引来全场羡慕。  要说身材好的选手就不能不提起热依娜了，热依娜作为模特出身，身材纤细匀称，接近180的身高体重却只有49KG，抹胸小礼裙露出香肩和锁骨，相信所有女人看了都想要她的同款天鹅颈。  同样拥有天鹅颈的还有曾经和彭于晏传过绯闻的林珈安，运动系美女，在来101之前就接拍过很多只广告，来看看这肩部线条~  拥有美丽的天鹅颈有多重要？看看陈伟霆师妹许靖韵你就知道了，原本穿着一字肩连身裙在台上深情弹唱的许靖韵谁看了都是典型的瘦子啊，却没想到在第二集训练的时候暴露了身材雷区。   精致修长的天鹅颈不仅能让你徒增优雅气场，在众人中脱颖而出也似乎变得轻而易举。刘诗诗多年练习芭蕾，拥有挺拔的身姿，特别是修长的“ 天鹅颈” 让很多姑娘艳羡。一个苗条修长的脖颈可以保持优雅的外观，让你看起来年轻充满活力。  然而在你把脖子“放长远”的路上，不仅有神秘的斜方肌处处阻挠，还有脂肪和骨骼的不断为难。资深减脂营养专家、有型燃脂、减脂产品研发技术总监、Hardcore 1088健身工作室创始人——维根博士来帮你智慧塑造天鹅颈。  其实，天鹅颈并不代表脖子一定要很长，而是相对于自身其他部分显得修长。天生脖子粗短的人并不多，撇除颈部脂肪过多因素，大多数人由于肌肉使用失衡导致了脖子显得粗短。我们今天聊一下如何获得“天鹅颈”。 肌肉失衡是“天鹅颈”杀手 先来做个实验，请把手放到肩胛骨和脖子的中间，你可以摸到一块方形的肌肉，这叫“斜方肌”。把手放在斜方肌上，然后请低头，再仰起头，感受一下肌肉紧张还是放松。 有没有发现？当你低头的时候，斜方肌是紧张的，而仰头的时候它是放松的。日常工作生活中，我们太多时间花在电脑和手机上，成为“低头族”导致长时间的斜方肌紧张，进而它变得发达，这块肌肉的边缘在脖子外侧，发达的斜方肌导致了脖子看起来粗短。 一些姑娘在健身时（比如硬拉、T杠下拉、壶铃摇摆等动作），因目标肌肉群无力，而耸肩了，此时不仅没有锻炼到目标肌群，而且错误地锻炼了斜方肌导致过度发达。 溜肩也是“天鹅颈”的阻碍 “天鹅颈”更多是视觉效果，而不是绝对的脖子修长，比如刘亦菲的脖子其实也很修长，但是她锁骨和肩胛骨远端有些下垂，也就是我们通常说的溜肩，所以不如刘诗诗的“天鹅颈”好看。溜肩是因为肩部与颈部的夹角比较大，成因除了斜方肌紧张（如前文所述）之外还有肩部的三角肌不够发达。 无论是因为脖子脂肪多还是斜方肌大，都得消耗掉。首先要控制嘴，每天少吃一点（对于姑娘来说每天少吃200~300大卡够了），达到一个能量的负平衡。保持三餐前有明确的饥饿感，另外睡前要空腹略有饥饿感。 用进废退，肌肉越锻炼越大，你不能通过局部的斜方肌锻炼来让斜方肌缩小。 01 颈部肌肉拉伸 颈部拉伸运动本身不能瘦脖子。 但如果体脂较低的时候，颈部肌肉会帮助脖子看起来更立体而有线条感。以下几个动作可以帮助你拉伸颈部肌肉↓ 头部旋转：直视前方，然后尽可能将头朝右肩缓慢转动，保持2~3秒，复位。 左侧重复。 侧头倾斜：直视前方，缓慢将头部朝右肩倚过去，尽量用耳朵贴右肩，但不要耸肩，然后保持2~3秒，复位。左侧重复。 低头和仰头：慢慢地将头部向后仰直到眼睛看到天花板。然后保持2~3秒，复位。 低头和仰头类似。 头部重量约十斤，所以这些运动除了拉伸肌肉，也是力量训练。 每次完成5~10次重复，每天3次。耐心一点，预计在几周内会有所改善。 02 空腹有氧 空腹有氧是有效的减脂方法，同时也减少肌肉。中低强度（心率保持120~140次/分）的有氧运动（比如可以与旁边朋友轻松聊天地慢跑），每周累计200~300分钟，为了消耗肌肉及脂肪，请务必在餐前运动。一旦你的斜方肌消耗完了燃料，就会导致肌肉体积减小。 注意，这种肌肉与脂肪的损失也会发生在整个身体其他部位，而不仅仅是你的斜方肌。就像减脂是全身的运动一样，肌肉的减少也是全身性的,但是你可以通过其他部位的无氧运动锻炼来保持其他部位的肌肉。 03 健身动作纠正 对于有健身习惯的姑娘，请注意在运动时不要低头或耸肩——这两种动作都会导致斜方肌紧张，保持脖子放松，必要时找私教来纠正一下动作。这样你的斜方肌不会继续增大。 04 溜肩的纠正 纠正溜肩可以让你看起来脖子更修长，这可以通过锻炼三角肌来完成。 三角肌构成了肩膀的弧度，可以通过锻炼让三角肌发达一点，通常哑铃推举、前平举、侧平举还有飞鸟等动作可以发展三角肌改善溜肩，使用重量是你最大重量85%，每个动作每组6次，每次锻炼3~6组。 根据style君的经验，锻炼的压力比花钱还大，所以如果你还是不忘花钱减压之初心的话，我们建议买专门的颈霜，比较直接！  La Prairie 莱珀妮活细胞塑形紧致颈霜 ￥1320 质地轻薄不会腻，对颈纹和松弛有明显的效果，还能舒缓敏感和调整肤色，要说唯一的缺点那就是贵吧。  Bb laboratories 颈胸元气霜 ￥450 这款让人意外的是，质地是啫喱状，是日本美容院专供的抗皱神器，对淡化细纹，肌肤补水有很好的效果，不少人直接从脖子涂到胸部，你也可以试试。  资生堂 悦薇颈部精华露 ￥300 质地水润，延展性好，主打棕儿茶精华成分，能提升皮肤弹性，改善粗糙的纹理。  娇韵诗 新生紧肤颈霜 ¥600 娇韵诗的紧致系列最值得买，这款是专门为颈部保养研发的护理产品，富含李子仁、向日葵、天然保湿因子，紧致效果很好，吸收也很快。  柏瑞特 焕彩修护DNA颈霜 ￥520 据使用者反馈，这款颈霜能有效收紧双下巴，这个美国小众品牌，内含甘醇酸（一种果酸）能有效促进皮肤胶原再生，唯一的缺点就是不易推开，待吸收后会好很多。 style君 (责任编辑：admin) |