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睡前准备不偷懒 想要快速入睡和整晚高质量睡眠，可不是躺在床上数羊就能实现的。首先，需要室内良好的睡眠环境，包括光线、声音、温度等等。研究显示，黄光或是亮度较低的光有助于增加睡意，如果睡前看太久电视或用电脑，则会接收到过多光线而增加入睡的难度。有一种智能助眠灯，就是通过营造适合的光线，激发人体褪黑色素的自然分泌，帮助加强睡意。还可以借助睡眠音乐，带入放松、舒缓的状态，让睡眠质量变得更优质。如果住所靠近街道或者伴侣鼾声如雷，不妨添置一款智能耳塞，不仅过滤外界噪声，还能发出轻柔的声音帮你进入梦乡。 此外，智能家庭的监控设备也有助于营造良好的睡眠环境。只要睡前打开手机，就能轻松检查各个居室的门窗是否关严，灯光是否关闭，并对室内的温度、湿度及空气质量一目了然。还有能根据睡眠状态自动调控的智能家居产品，比如家电能识别到你已经睡着，会自动关闭电视，调暗灯光，减弱冷气。 睡程监测用数据说话 为什么有时候明明睡足了八小时，醒来却还是疲惫不堪？想要了解自己的睡眠质量到底出了什么问题，就需要智能监测装备发挥威力了。 最广为人知的睡眠监测装备是智能手环，它通过内置的加速度传感器来监测使用者睡眠时的翻身频率，并计算出深度睡眠时间。不过，佩戴手环的睡眠舒适度还有待提高，于是科学家们又广开思路，推出了许多不用戴在身上的黑科技。比如塞到床垫下就能追踪睡眠时的心跳、呼吸和动作的感应器，还有智能枕头，以及更大件的智能床、智能床垫。它们不仅可以告诉你你睡了多久、晚上翻身多少次，还能记录心率、呼吸和打鼾频率等信息，并在出现危险状况或者打鼾时发出警报将你唤醒。 同时，各种详细的数据都会发送到手机APP客户端，进而深度分析你的睡眠情况。根据这些分析和建议，你可以针对性地调整睡眠习惯。如果发现睡眠中有呼吸暂停的迹象，还会及时提醒你约医生定期检查。 被温柔地唤醒 一个好梦的完美结尾，是被温柔地唤醒。在睡眠期间，你会经过从深度睡眠到浅度睡眠的不同阶段，如果不是自然醒，那么闹钟响起时你所处的睡眠阶段，对你醒来后是否会感到疲惫也至关重要。 智能闹钟跟踪你的睡眠状态，并分析你处于最浅睡眠阶段时将你唤醒，而不是被吵醒。当然，柔美、轻松的音乐要比刺激的闹钟铃声更让人感到舒适。除了声音唤醒，还可以通过模拟日出光线的灯光来唤醒。这种能发出日光波长、模拟光照充足的卧室光线环境的智能灯，会让人在最自然的状态下醒来，开始充满活力的一天。 相伴入眠的 除了TA还有智能装备  Fitbit Ionic智能手表 ¥ 2488 专业的可穿戴设备品牌Fitbit，3月推出了旗下首款智能手表。延续长待机时间、自动唤醒、睡眠监测等功能之外，还增加了新的感应器、GPS追踪系统、全新升级的心率监测系统及50米的防水功能等技术。其中，PurePulse心率追踪系统提供了更佳的数据精准度，区分骑行、间隔休息以及跑步状态，并进行24/7全天候心率追踪。还有全新的血氧饱和度感应器的使用，实现了对血氧水平的预测和其他健康数据（例如睡眠呼吸暂停症）的监测。  Sleepace享睡纽扣 ¥ 99 这个小巧的智能纽扣，集睡眠监测、音乐助眠、睡眠健康咨询服务等多种功能于一身，通过蓝牙将享睡纽扣 Sleepace与智能手机连接，然后贴在枕套的角落，就能跟踪你夜间的身体运动，以追踪睡眠周期和夜间醒来的次数。每次睡眠监测结束之后都会通过APP同步生成睡眠报告。除了监测睡眠，它还能在浅睡情况下将你唤醒，对于失眠的人还可以启动助睡功能。  Nokia Sleep ＄99.95 诺基亚在年初的CES上推出了这款健康新品。和被苹果收购的Beddit类似，它也是一款放置在床垫上的感应器，能监测使用者整晚睡眠质量，而且可以同时监测你和伴侣两个人的心率和呼吸频率数据。此外，它还具备智能家居的功能，比如当你准备睡觉时，它能指挥智能台灯实现关灯。入睡后它还会自动调节恒温器的温度，营造舒适的睡眠环境。第二天早晨也会自动控制打开电动窗帘。  Beddit 3睡眠跟踪器 ¥ 1148 Beddit是全球最好的睡眠追踪研发厂商之一，如今已经被苹果公司收购。这款当家产品，只需将超薄传感器放在床垫上，睡眠时你几乎察觉不到它的存在。同时，它能感测并自动开始跟踪、收集和分析与睡眠相关的数据，例如睡眠时间和效率、心率、呼吸、移动、打鼾、室温及房间湿度等。先进的分析和机器学习算法能根据不同的体型，提供个性化的数据分析和定制的睡眠指导。此外，还能精准感知将你从睡梦中唤醒的最佳时间。  2breathe睡前追踪器 ＄180 一家以色列公司研发的这款装备是在入睡前使用的，只要把它绑在腰部，它就会依靠胸部的传感器来测量你的呼吸频率，然后通过蓝牙将数据共享给移动应用，移动应用会指导你逐步“延长呼气时间和放慢呼吸频率”，来辅助入睡。一旦你入睡，系统就会关闭，并生成入睡追踪报道。第二天醒来的时候，你可以查看自己睡了多久，用了多少时间睡着，还可以通过呼吸速率图观察睡着的整个过程。  蜗牛睡眠智能枕 ¥ 498 这款智能枕不仅有着抗菌防螨纳米管材质新型填充物，还能通过控制器与骨传导耳机，让你在保证颈椎健康与睡眠质量的同时，更加精准地检测睡眠情况并对鼾声进行分析。骨传导耳机能够让入眠和唤醒音乐通过头部与枕头接触的骨震动传播到内耳，既不会打扰旁人，又不用纠结播放器的位置。 下个app 手机变身助眠神器 如果你不想为监测睡眠这点儿小事专门添置装备，那不妨尝试下载一款专用的睡眠监测app，让你不用手环，也可以了解自己的睡眠状态。只要把手机放在床上、床头，甚至地板上，它都能感知你的睡眠状态，并交出详尽的的睡眠报告，为你提高睡眠质量出谋划策。 两种模式随你选择  AutoSleep 有两种睡眠监测模式：一种是精确详细的模式，睡眠时需要佩戴Apple Watch。会监测你的睡眠细节，包含睡眠质量和周期图表，比如可以查看醒来多久、平均心率以及深度睡眠了多少小时等。如果你睡眠时不想佩戴Apple Watch，可以选择第二种模式，需要你睡前关闭Apple Watch，睡醒后再打开它。 多种睡眠模式超贴心  Pillow 可以记录睡眠的深浅质量和自然唤醒，不同的是，还可以将你睡眠时发出的声音记录下来。Pillow提供了多种睡眠追踪模式，其中 Power Nap 模式包括长短三种小憩时长供你选择，时间一到便会将你唤醒。白天上班的人，午休的时候不妨用它来打个盹儿。Snooze Lab功能也格外好用，它真的会根据你的睡眠状态提供真诚的建议，当你忘记关灯时会告诉你这样不好；使用了一段时间之后，它还会判断你大概的入睡时间，提醒你不要睡得太晚。 同时追踪心率与睡眠状态  HeartWatch 可以深度追踪你的心率数据，并在心率异常时发出警告。它也可以监测追踪睡眠状态，并结合心率作出分析。应用还专门设计了一个卡通形象来反映你一天的运动状态。早上他是一个略略发福的青年形象，缺乏运动表情呆滞；随着一天运动量的增加，身上堆积的脂肪会慢慢减少，当你达成每日活动目标时，他就成为了一个面带微笑的精瘦超人形象。 最好用的智能闹钟  Sleep Cycle alarm clock 只要将手机放在靠近床的位置或直接放在地板上，就能通过声音和振动分析来监控你的睡眠移动情况。并能在你设置的闹钟时刻的30分钟时间窗口中，找到你处于最浅度睡眠阶段时将你唤醒。免费版能提供详细的睡眠统计数据、多种闹铃，并可自定义唤醒时间，检测、跟踪打鼾情况。测量每日身体活动，并计算其如何影响睡眠质量，并与 Apple Health 完全集成，交换睡眠分析和心率数据。 极简设计一目了然  Sleep++ 在国外最受欢迎的睡眠监测追踪App之一，最大特色是它一目了然的简洁设计风格，毫无冗余。也正因为极简的设计，它相比很多复杂的监测软件，使用起来有些不够“智能”，需要你在睡前点击开始按钮，睡醒点击停止按钮，才能完整记录你的睡眠情况。这些睡眠情况的数据都能够同步到苹果的Apple Health平台，并通过相应的图标显示你的睡眠质量。 梦话失眠检测神器  蜗牛睡眠 蜗牛睡眠在全球拥有800万用户，它不仅可以记录睡眠中深睡、浅睡的时间，收录梦话鼾声及环境噪音，还有着智能闹钟功能。睡眠识别算法经过大量的专业睡眠实验室测试比对，并且与专业的心电、脑电睡眠监测设备进行深度睡眠、浅睡眠数据对比，针对不同型号设备进行睡眠算法匹配优化，以保证睡眠算法的准确性。并且睡眠记录可与苹果Health Kit进行数据同步。 家中更多助眠科技  Elgato Eve WirelessRoom 传感器 ¥ 648 这个迷你的小家伙能准确监测和控制家中的空气质量、温度、湿度、气压、水电用量等，包括每天、每月、每年的参数统计，并通过相配套的手机APP进行远程开关操控。  飞利浦 Hue Phoenix 桌灯 ¥ 968 晚上，令人放松的暖白光效有助放松，让你获得整晚安眠。早餐，灯光亮度则可以慢慢增加，模拟日出效果，有助于自然醒，而不是被闹钟的较大声音吵醒。  三星空气净化器 新品未定价 这是一款净化和加湿二合一的空气净化器，开启睡眠模式时噪音非常小，预约模式则可以定时开启，省时省心。还能依据温度自动调节湿度，持续带来健康、洁净、舒适的呼吸环境。 ■ 编辑、撰文/刘宜 设计 / 张倩 (责任编辑：admin) |