|
青瓜 我们俗称的黄瓜，一般具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，最重要的是每100g青瓜只有16卡路里的热量，所以是减肥好伙伴。新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，能够扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。连皮吃青瓜，里面的B族维生素、维生素C等吸收的效果会更好。它其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以很多糖尿病人以青瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。  据科学家统计：如果秋天身体有小范围的体重上升，那在冬天会增胖5~10斤左右的赘肉。这是因为秋冬换季期间早晚温差大，体内的脂肪细胞非常活跃。这时的身体就像磁铁一样，对能量吸收会加倍，也就导致长肉速度增加。好莱坞明星深知这个道理，从前一段大火的羽衣甘蓝到最近的青瓜，都是减肥和排毒的好帮手，连健身的路上都离不开那一杯青瓜汁。  青瓜和细面线搭配也是不错的选择，每100克面线所含热量约为77大卡，低胆固醇且低钠盐，和青瓜搭配是减肥好伴侣。  用可以通过慢速挤压式榨汁技术处理青瓜，不破坏任何维生素，还能将青瓜中的营养完全以液态形式呈现。  KK社交网站中发布了一张她和朋友一起去农田摘青瓜的照片，这是他们的劳动成果。相信这些青瓜够吃一段时间了。 鲜榨青瓜汁可以消除体内毒素，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，更是减肥人士的最爱。很多营养师用它作为“病床食疗”，不但利于身体健康，更能起到美容瘦身的作用。营养医生建议成人每天应摄入400~500克青瓜。但对于百忙中的上班族一定都有这样的困扰：怎样能优雅又时髦地在办公室补充这种天然维生素？我们的建议是，不要吃就用喝的。青瓜汁不但可以润肠胃助消化，更能补充膳食中营养成分的不足。这些利用果汁机都可以做到。你可以根据自己的需求随意组合青瓜和其他的小伙伴。像是青瓜玉米汁，有润肠、健脑、抗衰老作用，主要成分有维生素B、钾、磷、铁，同时还富含抗氧化物维生素E和硒，硒是最有效防癌元素之一，在冬天还可以添加些热水食用充当减肥餐。 但如果用青瓜搭配一些含丰富维生素C的水果，则通常至少需要三个新鲜水果制成，对于减肥的人来说无形中会提高热量，所以在制作果汁过程中可减少水果数量并适当多添加一些水来稀释。 TIPS 它们都是青瓜界新星  青瓜果蔬汁 现在国外很多果汁品牌都推出了每日配送的青瓜果汁，除了美容减肥，还有滑肠、利尿的作用。  青瓜蛋糕 自从它出现在维秘天使的Instagram中就火出了新高度。要说你没吃过这种清爽又低卡的蛋糕可太不应该了。  青瓜三明治 一片谷物面包+拌了酱汁的青瓜组成的三明治足够满足早餐人体所需的各种能量，特别适合糖尿病患者食用。  青瓜冰棒 将青瓜随意切块，和矿泉水、蜂蜜一起放入搅拌机里搅拌均匀。倒入冰棒模具中冷冻过夜即可。 (责任编辑：admin) |