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最显老部位第三名：后背 后背的痘痘虽然不雅观，但是并不会直接给人衰老的印象。松垮不紧实，才是后背让人显老的元凶。在好莱坞，可以没有丰满的胸，但是必须有美背。漂亮的背部是高级的性感，不要以为不穿露背装就无法展现后背线条，冬天贴身的羊毛衫同样能将背部线条展露无遗。 美背是高级性感 她们都有“少女背”  完美的线条和天鹅绒般的肤质，Anne Hathaway踏上红毯的那一刻就被记者的闪光灯追不停。  挺拔紧致的后背是米兰达·可儿的最佳名片。  挺拔的后背能给人朝气有活力的感觉，这就是为什么有些人不管多大年纪看背影永远是少女。 上了年纪的后背是这样的：  同一个人的前后对比，左边就像一个发胖的中年大婶，右边赘肉消失，蝴蝶骨和腰窝出现，虽然还是不够紧实，但看起来就年轻多了！ 后背也会“上年纪”？ 随着年龄增加，后背肌肉的张力会逐渐减弱，弹性下降。后背的肌肉如果没有力量，就容易含胸弓背，出现圆肩现象（从侧面看后背变厚），后背松垮，没有紧实感。每次沐浴之后，一定要使用身体护理产品来保养背部肌肤，如果感觉身体乳用手涂抹于后背位置较为困难，不妨选择一款喷雾型的护肤油，沐浴之后趁后背肌肤还湿润时将护肤油喷于背部即可。 7个动作打造性感“少女背”  年轻的背部，还是要靠运动！背部的肌肤保养是一方面，另外一方面更关键的就是背部线条的维持和优化，使用保养品并不能改变肌肉的形态以及结构，所以平时需要通过锻炼来强化肌肉的弹性，使肌纤维排列更加紧实，这样背部才会看起来更具线条感。这里我们精心为你选择了7个动作，不妨试试用它们来打造性感的背部线条吧。 动作一：双拉臂  1.双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃 2.注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧 3.站立，双臂适当弯曲然后上抬（如图），双手放下回到起始位置，做15次。 动作二：超人  1.面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展 2.提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米（如图） 3.保持住5秒，回到起始位，做12次 动作三：飞鸟运动  1.左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面 2.肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬（如图），然后放下回到起始位置，重复做15次 3.然后换腿继续 动作四：躺身推举  1.面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前 2.双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸 3.慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次 动物五：弓步拧转  1.左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿着哑铃放在体侧 2.身体向右转，把哑铃拉向肋骨部位，如图所示 3.再回到起始位置，做15次 4.换边，继续做15次 动作六：挺身侧平板支撑  1.先从左侧的平板支撑开始，左握住哑铃撑在地面，右手握住哑铃放在身体一侧 2.右手沿着身体一侧往上拉动，手肘向后，直至哑铃到肋骨位置停止 3.回到起始姿势，做15次。换一侧继续。 动作七：横向拉伸  1.双脚并拢站立，身体前倾45度，左手拿哑铃，自然下垂 2.左肘向上抬至肩膀高度，然后放下 3.做15次，换边继续。 (责任编辑：admin) |