 因为很多亚洲女孩没有固定的健身习惯、平时也较少运动，所以臀部肌肉便容易松弛，不像欧美与非洲女孩那样俏丽紧实。你知道吗？臀部的赘肉是几年甚至十几年慢慢形成的，所以对付臀部赘肉不能急，必须持之以恒、多管齐下才能看到效果。 消灭臀部赘肉的最佳方法就是运动。不要选择艰涩的运动，挑选简单轻松的运动才能持久坚持。如果你很忙碌没空经常去健身，那么完全可以在家边看电视边运动。学会这套美臀操，每天在家看电视的时候都勤加练习，美臀的同时还能瘦腿哦！ 紧致美臀操 步骤1：运动大腿与臀部之间的肌肉。身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。 步骤2：锻炼大腿内侧的肌肉。做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。 步骤3：接着伸展臀部的肌肉。将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展臀部的肌肉。 步骤4：开始伸展小腿的肌肉。身体趴在地板上，双手向前伸直，手掌朝下，双脚向臀部方向弯曲。 除了每天坚持美臀操，想要更快的看到效果，还可以在运动后进行美臀按摩。建议选择一款具有排毒、排水肿功效的纤专业紧致美臀乳液。很多紧致产品都含有咖啡因，能加速身体排水，促进身体新陈代谢，增加热能的消耗，加速脂肪分解。每天晚上运动沐浴后，双手取适量美臀乳液均匀涂抹在臀部，然后用以下手法进行按摩： 美臀按摩操 步骤1：用双手的手掌紧贴捏住臀部赘肉，稍有力度地扭动揉搓，一直持续到臀部全部变热为止。 步骤2：将双手的手掌全部贴在臀部，双手由下向上进行稍有力度的按摩，连续做20次。 (责任编辑：admin) |