5949.jpg) ●如果只推荐一种有效瘦身法，你的建议是什么？ Jay Lee：谁说锻炼就一定都是枯燥的？对于女人来说，完全可以选择打台球、桌上足球或遛狗等既有趣又能充分燃烧脂肪的运动，瘦身的同时还能减压。 Ling Wang：说实话，对女人而言，有时体育锻炼只是让忙碌的生活更加忙碌而已，但我们每天都会吃饭，所以节食会相对容易坚持。比如每天骑车2小时可以消耗500卡的热量，这样的锻炼强度很大；但每天少吃一个冰淇淋，也可以轻松减少500卡热量的摄入。但不能否定，锻炼可以强健体魄。 ●什么时间锻炼和节食会影响瘦身效果吗？ Jay Lee：瘦身效果的关键还是在于锻炼时你一共消耗了多少热量，而不是你选择在什么时间去消耗热量。只要你进行一次锻炼的时间能超过10分钟，并且连续几周坚持下来，就会获得明显的瘦身效果。锻炼偶尔中断一次不可怕，不要自责，这并不会导致反弹或突然的发胖，不过还是不要经常中断为好。此外，绝对不要在空腹时锻炼，否则不仅达不到瘦身目的，还会严重损伤你的胃肠道健康。 Ling Wang：没有任何的明显数据显示，选择在晚餐时少吃一些会对瘦身效果有多大帮助。其实只要控制好全天的热量摄入，就可以达到不错的瘦身效果。 (责任编辑：admin) |