5949.jpg) 锻炼和节食是瘦身的两个途径，请两位专家告诉你，这两种方法哪种更快速、效果更持久？ 专家指导 健身专家：Jay Lee（AASFP亚洲运动及体适能专业学院） 营养专家：Ling Wang（纽约大学医学博士） ●哪种方式对瘦身更有帮助？ Jay Lee：越来越多人认为，每天运动30分钟的瘦身效果不好。但最新研究却发现，每天30分钟的适量有氧运动是非常必要的，因为你要想成功瘦身就需要每天至少消耗400卡热量！事实上，相比跑步，快走是更好的选择，可以燃烧更多脂肪。想保持好身材和健康，大量快走可以达到目标，每周快走就可以烧掉2800卡热量。 Ling Wang：所谓节食其实是指“有节制的进食”，要瘦身就必须控制热量的摄入。为了证明这一观点，我们制定四种不同的节食方案，对四名不同的节食者进行试验。结果证实，控制热量摄入对瘦身非常必要。 ●开始锻炼和节食后如果又停止，会不会出现反弹？ Jay Lee：开始锻炼后又停止强过不进行任何锻炼。因为即使你停止锻炼，肌肉也不会转化为脂肪，锻炼的间断只会延长你达到减肥塑身目的的时间。 Ling Wang：很多人说这种“开始-间断-开始”的yo-yo节食法会降低人体的新陈代谢效率，导致反弹，使瘦身变得更加困难，但目前的研究并没有找到二者直接的联系，大半是因为心理作用。 (责任编辑：admin) |