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健身暂停多久等于白练?5种健身方法的最长“偷懒期“(4)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 newdu 参加讨论

    
    瑜伽:1到2周
    简单来说1到2周的暂停联系是安全的,力量、柔韧性和平衡性不会下降太多,但是还有其他很多因素影响身体素质下降的速度,比如你练习瑜伽的级别。
    第一个因素就是你的起点,很多人是在初学者和中级水平指尖,这说明她们的力量、平衡性和柔韧性水平都十分有限。瑜伽练习中的级别越高,说明可以暂停练习二不会看到明显水平下降的时间越长,恢复训练以后也能在更短的时间回到最初的状态。
    第二个因素要看是否是因为生病或受伤而必须停止训练,这是导致瑜伽练习成果“一夜回到解放前”的最大元凶。如果你是暂停瑜伽转而投向其他运动,比如游泳、滑冰或球类运动,那么瑜伽的效果依然持续。因为在这些运动中肌肉依然活跃,会收紧并加强到肌肉。
    第三个因素和你的压力指数以及饮食习惯有关。如果在休息期间你每天睡到很晚起来、喝酒,吃垃圾食品,你的筋会变紧,练习瑜伽的好处也会迅速消失。那些在沙滩上放松、喝绿色果汁、吃得健康干净,他们的瑜伽练习效果会持续更长时间。
     (责任编辑:admin)
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