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坚持跑步却始终瘦不下来的5个原因(2)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Matsushima 参加讨论

    
    原因2:运动的时间过于久
    在跑步进行的前20min~30min内,身体内消耗的多为糖,所以对于想减脂的人来说,一般建议维持30min以上的有氧跑,但是,时间是有上限的,一般以不超过50min为宜。原因在于,过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽,而在此之后,蛋白质就会参与到消耗的过程中,这会让你丢失肌肉纤维,而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢,反而不利于减肥。
     (责任编辑:admin)
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