 躯体的旋转 训练全部的腹部肌肉，还包括大腿、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉用左手支撑住身体，右手握住一个哑铃（或者灌满水的瓶子）贴在胸前，动作开始，以左手为支点向外旋转身体，同时把哑铃从身体侧方划过，举到正上方；复位后重新开始，做到15次后换右手支撑，重复上述动作。 (责任编辑：admin) |
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躯体的旋转 训练全部的腹部肌肉，还包括大腿、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉用左手支撑住身体，右手握住一个哑铃（或者灌满水的瓶子）贴在胸前，动作开始，以左手为支点向外旋转身体，同时把哑铃从身体侧方划过，举到正上方；复位后重新开始，做到15次后换右手支撑，重复上述动作。 (责任编辑：admin) |