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跟着做，轻松练出腹肌(3)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网柳雪冷参加讨论

    超人式
    主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止。
     (责任编辑：admin)

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