 侧角扭转 作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。 双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。 刘孜更多护肤、彩妆和瘦身心得，查看完整专题>> 瑜伽老师介绍：赵扬，著名瑜伽导师，认证艾扬格瑜伽老师，专栏作家，中国瑜伽健身大会（身心灵大会）导师，虔诚的瑜伽行者和艾扬格瑜伽的大力推行者。现任优胜美地瑜伽教学主任，中印瑜伽峰会组委会。多次受邀接受媒体、杂志采访，发表专栏及瑜伽宣传片。具有深厚的文化、艺术、哲学、心理学、舞蹈、解剖学基础，和精准、清晰、幽默、易懂、具有穿透力的表达能力，她的课堂充满活力、激情，语言逻辑条理清晰、简洁明了。超过9年的自我精进习练、多次跟随世界顶尖瑜伽大师学习的经历、今年艾扬格瑜伽普纳传承班接受艾扬格大师及其一家三代亲授，超过7年的专业教授经验，超过4年的艾扬格瑜伽系统学习，独特的孕妇瑜伽经历，使得她的课程安全、精准、科学、富有逻辑性和哲学深度。新浪微博@赵扬eva。 (责任编辑：admin) |