 简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 刘孜更多护肤、彩妆和瘦身心得，查看完整专题>> 瑜伽老师介绍：赵扬，著名瑜伽导师，认证艾扬格瑜伽老师，专栏作家，中国瑜伽健身大会（身心灵大会）导师，虔诚的瑜伽行者和艾扬格瑜伽的大力推行者。现任优胜美地瑜伽教学主任，中印瑜伽峰会组委会。多次受邀接受媒体、杂志采访，发表专栏及瑜伽宣传片。具有深厚的文化、艺术、哲学、心理学、舞蹈、解剖学基础，和精准、清晰、幽默、易懂、具有穿透力的表达能力，她的课堂充满活力、激情，语言逻辑条理清晰、简洁明了。超过9年的自我精进习练、多次跟随世界顶尖瑜伽大师学习的经历、今年艾扬格瑜伽普纳传承班接受艾扬格大师及其一家三代亲授，超过7年的专业教授经验，超过4年的艾扬格瑜伽系统学习，独特的孕妇瑜伽经历，使得她的课程安全、精准、科学、富有逻辑性和哲学深度。新浪微博@赵扬eva。 (责任编辑：admin) |