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睡眠专家怎么说  梦境专家凯利•苏列文（Kelly Sullivan）相信，外界的一切元素都可能进入梦境中，即使是房间的不良气味、睡前进食过多等都是诱发噩梦的原因。因此她建议每日最后一餐应当在睡前至少两到三小时结束，之后应当调暗灯光、尝试开始冥想，并逐渐进入睡眠状态。 睡眠医学专家卡罗尔•艾什博士（Dr. Carol Ash）建议，最理想的睡前环境应当昏暗、静谧、清幽；枕头和床垫被调整至最舒适的状态；房间保持整洁；分散注意力的手机等电子设备应当关闭。研究还发现，睡前一杯富含褪黑素的酸樱桃汁能增加平均40分钟的睡眠时间。 (责任编辑：admin) |