 这一公开，不少妹子留言求食谱和减肥方法，娘娘也给出了很中肯的减肥建议，归根结底就是要合理饮食，俗称管住嘴。  然鹅，魔性的是，在这个甩肉30斤的朋友之前，还有个同样甩肉成功的经纪人郭思。   胖了三十多年，体重直逼200斤的郭思一年减重74斤，最后还嫁给了小自己8岁的最帅保镖，娘娘邓超纷纷在微博上给她打call，愣是活成了偶像剧的样子。  娘娘身边的人都能成功瘦身，网友也笑称娘娘是不是暗藏什么“逼供减肥秘籍”。和娘娘最新微博的回复一样，瘦身没有捷径，管住嘴比什么都重要。经纪人公开的食谱拿去试试： 每日食物就是白菜、生菜、豆腐、鸡蛋白、火龙果、猕猴桃，液体只有白水、黑咖啡和脱脂牛奶。每天只吃早饭，有的时候什么都不吃，胃部如果不舒服就喝温水。 娘娘逼供减肥显然不存在的，不过她平日里自律的生活习惯难免会影响到身边的人。 管住嘴不代表不吃，轻食也瘦身 关注娘娘微博的人都知道，娘娘会定期吃素，且食量小，选择的主食也都是糙米这类的健康低卡食材。  没啃过水煮菜的都不叫减肥，娘娘也试过。她会在水煮菜里加一些菌类提味，是忌口减肥的解馋好办法。  同样是上过热搜的励志减肥姐谭维维也有自己的一套减肥食谱，不少网友拿来亲测，竟然十分有效。 9:00前--早餐 *一份水果（两种） *一份蔬菜沙拉（蔬菜不少于六种） *一个白水煮鸡蛋 *一份全麦面包 *一份五谷杂粮粥+葡萄干（隔天是一份燕麦 牛奶粥+葡萄干替换） *早餐后立刻服用营养补给 13:00--午餐 *主食尽量是粗粮（一根玉米、一个土豆或者*半个红薯，如果是米饭就不要超过一个拳头） *一份蔬菜（品种4-6种） *一份豆腐（或者豆类食品） *下午茶：补充一份坚果 18::00前--晚餐 *一大份蔬菜 *一大份豆腐或者豆类食品 *减脂期无主食 *减脂牛奶，按意愿随时补充   谭维维的食谱中，除了蔬菜和杂粮，她还会适量摄入坚果来补充体力。不过要注意的是，坚果的摄入量最好不超过一小撮。选择上要注意避开热量高的松子、葵花籽、核桃。膳食纤维含量较高的巴旦木和脂肪含量较低的腰果是首选。 低卡零食帮你打牙祭 对于吃货来说，减肥最难的就是无法控制美食的诱惑，甚至很多人产生逆反心理，吃的比以前还多。遇到这种情况，用零食打牙祭就必须得有了。成功瘦下的林允就在微博上分享了自己减肥时期用来打牙祭的零食，style君挑出了几个靠谱的零食供你们骄傲放纵一下。  ↑林允手里拿的是鲜引力开袋即食柠檬片，这个柠檬片很好买，各大超市、7-11便利店都有卖。网上250g卖27元，还有500g的大包装和16g的小包装。可以泡水喝用来补充VC一举两得。  ↑都知道蔓越莓有很好的美容效果，维生素含量也相对较高，重点是没什么热量和脂肪，林允这个小猪佩奇蔓越莓网上就能购买到，4元/25g。  ↑林允推荐李雷与韩梅梅家的梅子片，现在的天猫店里有罐装，促销价19.8元/100g，能吃很久了。  ↑睡前一饿最难熬，林允用低热量的魔芋面解饿，她的同款是俏村菇珍菌魔芋面，同样淘宝就能买到，有三种口味9.9元/260g。口味重的林允还加了醋和辣椒酱在里面。 女演员为了上镜好看总是会保持身材，也正是因为这样，她们也有丰富的保持身材的经验。同为吃货的蔡文静也推荐过几款减肥时期减少罪恶感的零食。  ↑韩国模拟蟹肉蟹棒 51.9元/90g*5袋  ↑博特农庄迷你胡萝卜 48元/340g  ↑光合力量鸡胸肉丝 原味19.9元/70g  ↑巷仔边冻干脆虾 59.6元/4盒  ↑会坤芝麻夹心海苔 52元/50g 总的来说，她选择的原则有两点：一种是卡路里低的食物，还有一种就是虽然热量较高，但质地轻薄，分量少。还有凡是淀粉类的食物绝对不会碰。 激进减肥 除了以上比较健康理智的减肥法，明星们也有相对激进的减肥法。牛姐Mariah Carey曾因两段失败的感情影响，暴饮暴食导致体重增至120公斤，私下里更是能坐着就不站着，还曾被医生警告健康问题！更有传同台表演的舞者为了举起她而闪了腰。  直到最近，有外媒拍到牛姐竟然瘦了一大圈，其实，她为了推出新專輯而接受了胃绕道手术。这种方法虽然能快速瘦下来，但不到万不得已，还是不要轻易尝试。  铁法则--运动 想要瘦，就不能不运动，一方面是紧致皮肤，一方面也是提高身体代谢率的唯一途径。前段时间霉霉出席美国公告牌音乐奖（2018 Billboard Music Awards）就惊艳到了不少人。我霉竟然瘦了，而且还没分手。  仔细翻她的ins，虽然本人并没有官宣她是如何瘦下来的。但准备演唱会的排练照片倒是露出了蛛丝马迹，style君合理猜测，高强度的运动也许是帮她甩肉的终极秘诀。  不喜欢无聊的器械、跑步机的同学倒是可以和霉霉一样，跟着音乐跳起来。 style君 (责任编辑：admin) |