 跑步热催生了“跑马”热。马拉松赛可以说是世界参赛人数最多的低碳运动，随着“跑马”热的兴起，很多跑马迷们不再满足于本地马拉松，跑步的足迹已经踏遍了全国，甚至还跑出国门，韩国、新加坡、美国、澳大利亚都有中国跑手的身影。越来越多的旅游城市借马拉松扩大户外旅游形象，也有越来越多朋友以跑步为名去旅游。  跑步，从一张照片说起 一张照片让我对杨武其人非常感兴趣。那是杨武在张家界拍的照片。一个钢筋水泥结构支撑的翼装飞行起跳台，脚下就是万丈深渊。说实话，去过张家界几次，但这个地方还真没有来过。杨武是《极致路线》节目制片人，张家界是节目的第一个目的地，他爆料称，明星薛佳凝也是犹豫再三才敢迈出这一步。他表示安全性没问题，就是看胆量。这也符合这个节目的宗旨——跑下去！直到遇见不凡的自己。 时下跑步很热门，“奥森”公园是很多跑友的心头好。更有甚者会去到外地以及外国跑步。很多旅行社都组成了体育部，专门负责跑步、滑雪、瑜伽等与运动相关的主题旅行。优酷旅游也是另辟蹊径地选择了跑步+旅行。在看片子之前，一提起跑步真人秀，我就会想起《跑男》，《极致路线》栏目与贵人鸟联合推出的“极致路线，助力不凡”跑步主题纪录片即将上线。节目邀请了8位不同领域的明星和意见领袖、跑步爱好者,两两搭档分别体验四条各具特色的极致跑步路线,在这个过程中分享他们通过跑步发现的另一个不凡自我，成就自我的心路历程。全系列纪录片共分为16集，每周五定期更新，在接下来的三个月将陪伴观众一同跑向里约，迎接奥运。  每个人都有不被自己重视和发现的另一面，每一个平凡的足迹，都为遇见不凡的自己。尽管人们在生活中的状态各不一样，喜爱跑步的理由也不尽相同，但是穿上跑鞋跑起来，就已经离实现自我蜕变近了一步。跑步的意义就是坚持，是挑战，是突破，是超越，是成就。 优酷旅游《极致路线》节目制片人杨武表示：“在快节奏的生活中，人们更加追求自我，喜欢极致有品位的生活。《极致路线》节目内容从自驾升级到跑步，也是希望‘极致’代表的不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。我们希望通过这次‘极致路线，助力不凡’跑步系列纪录片，能带给大家全然不同的跑步体验，更希望借此唤醒大家内心的执念，不管何种理由，跑下去！ 直到遇见不凡的自己。” “极致路线 助力不凡”此次选取的四条跑步路线是从最适合跑步的路线中精选出来的，从南到北跨度超过4000多公里。参与拍摄的8位大咖更是精彩碰撞的组合，粉红女郎薛佳凝将与俄籍帅哥秦邦德一起在张家界天然氧吧中的极限跑；商界精英钱倩和阿里上市时在马云身边的敲钟女郎何宁宁在云南哈尼梯田的耐力跑；魏巍和佟晨洁夫妇在厦门环岛路上的都市跑，速滑世界冠军王北星和励志跑男温凤麟在大连黄泥川的越野跑。整个过程不仅可以欣赏到当地极致的自然人文景观，还能走进明星大咖的内心深处，发现他们的另一面。 TIPS 热门跑步节目  关于优酷旅游频道《极致路线》 《极致路线》作为优酷旅游频道王牌自制节目，行走于祖国各地，针对不同的生活方式，发现和打造更具特色和个性化的路线，结合不同主题，用纪录片的形式呈现最为极致的人文景观和体验。2年内，极致路线系列节目总行程跨越覆盖了近20个省份，拍摄了近15条情怀主题路线。节目总播放量近1亿，站外新媒体关注人数超过3亿人次。被网友、媒体誉为“一场心灵所指，势在必行的旅行！”  《奔跑吧！兄弟》 《奔跑吧！兄弟》是浙江卫视推出的大型户外竞技真人秀节目，第四季7位固定主持是邓超、Angelababy（杨颖）、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝、鹿晗。粉丝量超大，在观赏真人秀的同时，也对当地风土人情有了进一步了解。  跑步除了风景之外，对跑道的要求也很高。 用双脚丈量城市：跑步+旅游 跑步除了可以强身健体，还是一种减压和磨炼心志的方式。越来越多都市上班族喜欢上跑步，同时也有越来越多旅游城市借马拉松扩大户外旅游形象。2014年，国内就有约46个城市举办大型马拉松比赛，从大连到海口，上海到拉萨，全部上“马”。今年计划新增贵阳、韶山、高邮、苍山、合肥等地的马拉松赛事。 在一个陌生的地方，用自己的双脚来丈量美景，这种独特的游览方式低碳又特别。目前，部分旅行社已经推出针对马拉松参赛的行程，如“澳大利亚大堡礁峡谷美景8天”马拉松健康跑线路，就是安排前往黄金海岸参加马拉松嘉年华，另外还游览悉尼、凯恩斯、布里斯本、黄金海岸等城市的著名景点，新颖的行程受到不少跑友的关注。  澳大利亚昆士兰对于跑友来说，绝对是天堂级的跑道，风光无限。 澳大利亚昆士兰 奔向南半球黄金海岸 热情的7月，当北半球正步入炎炎夏日时，南半球却适逢初冬。黄金海岸10~20℃的怡人天气非常适合跑步，加上湛蓝清澈的天空、碧绿澄净的海水、细腻广阔的沙滩，在世界最美的跑道上奔跑，一边享受跑步的乐趣，一边以独特的视角欣赏黄金海岸的美景，令人心驰神往。 黄金海岸马拉松是一场全民参与的体育盛事，它设有健康快乐跑和半程、全程马拉松参赛项目。游客来澳大利亚昆士兰旅游度假的同时，只需要花一个清晨的时间，在黄金海岸参加一次健康快乐跑，即可感受一下短距离运动的乐趣，并在跑步中邂逅美丽的海边风景。除此之外，黄金海岸马拉松的跑道会穿过当地居民的住宅区，热情的居民会在自家门外为你加油打气！ 经历完一场激烈的挑战赛后，你可以完全放松地享受一次愉快的度假。出海和世界上最大的哺乳动物——鲸鱼来个亲密接触，或是到野生动物园完成抱考拉的小心愿，也可以踏上冲浪板，在浪涛中搏击。黄金海岸会让你拥有一次与众不同的“跑马之旅”。  芝加哥的风景无敌，在这座城市跑步无论眼睛还是心里，都会很舒服。 美国芝加哥 公牛队主场爵士乐发源地 芝加哥曾被美国《Money》杂志评为2014年美国最佳城市。这里有全美最大最好的马拉松赛、这里是NBA公牛队的主场、是美国母亲之路66号公路和爵士乐的发源地…… 创办于20世纪70年代的芝加哥马拉松是世界马拉松大满贯赛事之一，自1997年起，连续3年创造出惊人的成绩，从而成为全美最好最大的马拉松。比赛于每年10月中旬举行，此时的芝加哥日间温度大概在十五六摄氏度，阳光和煦、清风徐徐，对参赛选手和观赛观众来说，均非常舒适。芝加哥马拉松赛的环形路线平坦、宽敞，起点终点都位于密歇根湖畔辽阔的格兰特公园，其间会经过29个不同族裔文化小区的黄金地段，从市中心的摩天大楼到华人聚居的热闹唐人街，充分展示了芝加哥的迷人之处。其中，最受中国游客瞩目的便是芝城南华埠最热闹的舍麦路与永活街了，这里一早便陆续涌入了为亲友跑者加油的民众，他们黄皮肤黑头发的面庞和周围熟悉的汉字牌坊，都让人倍感亲切。在牌楼下方，还有精彩的祥狮表演为运动员们助阵，现场气氛无比热烈。无论是亲自上场跑，还是在两旁助威，都能深切感受马拉松的魅力。比赛之余，逛逛唐人街，或是去看一场芝加哥公牛队的比赛，都是不错的选择。 TIPS 西山景区 北京醉美赛道 近日，2016年TNF100北京国际越野跑挑战赛暨市民徒步大会在风景秀丽的北京海淀西山景区举行，起终点设在北京汇通诺尔狂飙乐园。作为TNF100的赛道，西山无疑是最美的。时光流转，洗尽铅华，西山给我们留下的胜景数不胜数。你不用刻意去寻诗，诗会来寻你。走出门，在美景中，东西南北，各种不同的颜色均可入画，传统的西山、现代的西山、静谧的西山、跃动的西山，每一笔都勾勒出不同的颜色，每一项都为西山之旅带来独特的亮色。以凤凰岭、鹫峰、阳台山为代表的“绿色西山，群峰叠翠”；以神泉、熬鱼沟等为代表的“蓝色西山，泉泽丰沛”；以黄叶村、白家疃等为代表的“红色西山，红楼文化”；以卧佛寺、碧云寺、关帝庙等为代表的“青色西山，古寺雅藏”；以佟麟阁宅院、贝家花园、乐家花园等为代表的“紫色西山，大家踪影”；以梅兰芳墓、李大钊墓、孙中山纪念堂等为代表的“皂色西山，名流墓寝”；以上庄、苏家坨、温泉镇等为代表的“橙色西山，农庄民俗”——七色西山，多姿多彩，诸多风景名胜如珍珠般散落其中，而本次比赛的线路设置穿越海淀西山的狂飚乐园、凤凰岭自然风景区、鹫峰国家森林公园、大觉寺、香山公园、北京植物园、阳台山风景区、西山国家森林公园等八大景区，巧妙地与风景名胜融为一体，参赛者健行疾走中，一路上都能享受到回归自然的乐趣，感受美轮美奂的西山风景，呼吸到最清新的空气，品尝艰辛伴随快乐的越野盛宴。对于参赛者来说，这不仅是一次健身、磨炼耐力的旅程,更是一次贴近自然的“洗肺”赏景之旅。 当我们谈跑步时，我们谈论什么  谈论一：五种错误跑步不再健康 真不是穿上运动鞋就能上路跑了，这种不科学的跑步只会让你越来越不健康。 1.买错鞋子 每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你要去跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。 2.跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。 3.做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人的训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。 4.过分注重跑步姿势 不要担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己的跑步姿势变得不自然。 5.成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴手表，让跑步成为一种乐趣。  谈论二：村上春树的跑步哲学 1.坚持的哲学 萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。我也衷心地想对毛姆的观点表示赞同。 所以作为一个写作人，抑或作为一个长跑者，就跑步来写些个人的、点点滴滴的文字，还用公开出版的形式发表出来，也算不得太过离经叛道。 2.输赢的哲学 一开始我就打过招呼，说我不是好胜厌输的性格。输本是难以避免的。谁都不可能常胜不败。在人生这条高速公路上，不能一直在超车道上驱车前行。然而不愿重复相同的失败，又是另一回事。从一次失败中汲取教训，在下一次机会中应用。尚有能力坚持这种生活方式时，我会这样做。 3.独处的哲学 希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。 至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。 4.自由的哲学 请允许我说一点私事。觉得“今天不想跑步”的时候，我经常问自己这样一个问题：你大体作为一个小说家在生活，可以在喜欢的时间一个人待在家里工作，既不需早起晚归挤在满员电车里受罪，也不需出席无聊的会议。这不是很幸运的事吗? 5.初心的哲学 下次参加全程马拉松，我要回归初心，从零出发，发奋努力；周密地训练，重新发掘自己的体力。将每一颗螺丝都仔细拧紧，看看究竟能跑出什么样的结果来。这就是拖曳着痉挛的脚步蹒跚在寒风中、被许多人超过时，我心中想的事情。 6.磨炼的哲学 当受到某人无缘无故(至少我看来是如此)的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类——从最深处，物理性地认识。并且，跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体，哪怕是一点点。  谈论三：记住五要素让你越跑越轻松 1.落地缓冲 如果你仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。 2.摆臂 摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，要记住前不漏手，后不漏肘，自然随着脚步而摆动。 3.抬头挺胸 跑步要保持抬头挺胸。因为你在跑步过程中，人体在不断消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。 4.呼吸 跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼的方式。 5.心率 慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当测量一下。 TIPS 好用的跑步APP 悦跑圈 1.界面很舒服，悦跑水印特别高格调。各种线上活动，出品也是棒棒哒。 2.首创线上马拉松，奖牌颜值确实秒杀其他同行。 虎扑跑步 1.界面小清新，简单易操作，很容易就上手了。 2.里面有个跑步有道的栏目，每天也会更新一些跑步方面的知识。 咕咚运动 1.你可以在跑步的时候查看附近也在跑步的人。 2.咕咚有一些运动场景的功能，线上的论坛、线下的组团、企业俱乐部等。 (责任编辑：admin) |