 5%减重目标 华盛顿大学人类营养中心负责人Samuel Klein说：“我们发现只要减掉5%的体重，你就能感受到任督二脉打通的感觉。现在治疗肥胖症的指南都建议减掉5%到10%的体重，但是减去5%的体重比减去10%要轻松得多。所以肥胖者完全应该奔着更简单的目标去。”在20名被要求减去体重的参与者中，19人成功减去了5%的体重。这19名参与者中的9人在减去5%的体重后继续坚持节食，这些人都最终成功达到了减重10%，和进一步减重15%的目标。 87%男人喜欢微胖的女人 英国科学家找来了500名男性进行调查：发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性；而只有13%左右的男性喜欢“竹竿型”女性；也就是说，微胖的女生，往往更受男人的青睐。  11斤脂肪被牛奶消灭 据美国田纳西大学营养系的一项研究显示，牛奶既能阻止脂肪细胞储存平常吸收的热量，又能使身体消耗更多热量。这项实验原本是为了分析高钙膳食是否有助降低血压的，过程中要求被试者每天喝两杯酸奶。一年后，竟发现那些胖子不但血压降低了，还平均减去了11斤的脂肪。普杜大学研究人员在一项运动对骨骼健康的研究中，也发现同样的结果。在一批参与研究的18至38岁的女性中，吃含牛奶或酸奶膳食的一批，能减少体内的脂肪积聚及保持体重稳定；而若回避乳品，体重就增加。这个破天荒的发现，推翻了人们一向认为吃牛奶及乳制品致肥的错误观念。 22次每口食物的咀嚼次数 每口都咀嚼22次也太多了吧？但这是专家对“七分饱”所提的建议——因为细嚼慢咽是关键。因为大脑发出“我饱了”的指令，传递到胃需要10到20分钟，咀嚼次数太少的话，还没等大脑通知到胃，你的嘴可能就已经吃到八九分饱了。 72小时胃黏膜修复 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每72小时就需要修复一次。意思就是你要每三天断食一次让胃休息，不一定断食一整天，可以断食一两餐喝喝果蔬汁什么的。如果上一餐没有消化彻底，下一餐马上填补进来，胃黏膜就得不到喘息修复的机会，造成胃部产生溃疡。而且，无论断食与否，不要让自己吃到有“撑”的感觉就算和解了。  2.5倍受辱会发胖 美国科学家找来6000个人，分成了两组，一组每天都被称呼为“胖子”，而另外一组则避免这样的称呼；一段时间以后，被叫“胖子”一组的发胖概率，是另外一组的2.5倍。 3次每天接吻3次 有研究表明，每天接吻3次，每次持续20秒，就能达到减轻体重的效果。是因为，接吻时心跳能加快到每分钟超过百次，加速血液循环；国外媒体指出，一个快速而浪漫的接吻可能会燃烧2~3卡路里的热量，而法式接吻则至少燃烧5卡路里。 22000美元苗条挣得多 美国社会学家的统计结论：身材苗条的女性，年薪平均比平庸身材的多22000美元！研究更直白地指出，“有点胖”和“特别胖”的薪资，比平庸的分别少9000美元和19000美元。 (责任编辑：admin) |