 多吃糖比吸烟更可怕 作为导致肌肤老化的三大元凶，糖分摄取过多导致的糖化与氧化和年龄增长同样重要。所谓糖化就是超标的糖分子在血液里乱蹦，遇上了胶原蛋白，让原本保持肌肤弹性的胶原蛋白纤维断裂变黄，变成“胶原蛋黄”，从而导致肤色泛黄、松弛。所以当肌肤被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，使得肌肤张弛度缺失，便产生了皮肤松弛的问题。 久痘成灾糖分是帮凶 如果你脸上的痘痘此起彼伏，不妨反省一下是不是自己过分好甜。过多的糖分会使人体胰岛素释放变多，让身体的雄性激素增高，皮脂分泌就会跟着增加，不仅让你的脸变成大油田，还会爆发成人痘。在肌肤黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到糖便会变得活跃，进而生成黑色素，所以过多的糖分也会造成肌肤生成过量黑色素，变得黯沉。 大脑其实最恨糖 如果长期大量进食糖，会导致脑细胞出现信号传递障碍，从而破坏正常大脑清晰思考的能力和以往知识内容的记忆力。同时，食用过多果糖，会阻碍胰岛素调节细胞利用及储存糖、产生思维和情绪所需能量的功能，让你决策更慢、行动迟缓。  糖吃多少就够了 每天摄入的糖分最好不要超过40g。如果你对40g糖没有概念，那折算一下就是，两勺半果酱、4支蛋卷冰淇淋或者一把桂圆干。不加注意的话，40克糖的数量限制非常容易突破。如果你今天喝了一听可乐（含糖量37g），那这一天你就可以和糖说再见了。 选对成分帮你抗糖化 肌肽是一种较强的自由基清除剂，能够中和攻击细胞膜蛋白的羰基，防止损伤性交联的形成；肌肽通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化，这样就可以延缓肌肤的衰老。月见草油可以促进分解和帮助排出体内已产生的糖化蛋白质AGEs，使硬化的肌肤恢复柔软光滑。葡萄糖胺晳白复合物，还能在夜间让肌肤生成更多健康蛋白质，提升肌肤弹性，修复细纹。 抓紧最佳抗糖化时间 体内的血糖值在餐后1小时会达到最大，而餐后4小时，体内的中性脂肪含量会达到最大。所以说，如果能在餐后1小时和4小时之间进行抗糖化、抗氧化，多做一些有氧运动，可以使抗氧化、抗糖化达到双倍的效果。 保持温暖也能抗糖化 掌管体内细胞蛋白质的HSP（热休克蛋白）不仅可以分解劣质蛋白质AGEs，还可以加速优良蛋白质的生成，从而抵御糖化反应。而让身体分泌HSP的方法很简单，就是让身体暖和起来。爬山、打羽毛球、打网球都可以让身体迅速温暖，如果冬天你容易手脚冰凉，坚持每天用热水泡脚，一定会让你变成暖美人。 (责任编辑：admin) |