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想想20来岁读大学时候的精神多好呀，熬完夜去上课接着玩屁事没有。年纪还真是迈不过的坎，我明显感到精力不如以前，体检都是些小毛病，就想着用保健品补充点身体所需营养。 非科普文，仅仅把自己和家人吃的写出来供参考。大部分购买于美亚、Drugstore。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ● 维生素 以前吃的国产善存，后来换成Bayer One A Day。 拜耳（Bayer）医药保健的消费者保健部是全球非处方药（OTC）和营养补充剂的最大销售商之一。目前，消费者保健部在全球OTC市场排名第三。 One A Day®为维生素系列，顾名思义每天一片，旗下有多种复合维生素可选择。 我买的One A Day® Women’s，也就是基本款啦。该补的微量元素都补了，不用单独吃维生素也不用单独补钙，针对女性也有特别添加保护乳腺健康的成分。简而言之就是吃一片顶五片，蹭蹭蹭一口气爬五楼不费劲儿哟嘿 ↓  我一般会买大包装，一瓶管半年。这个片剂有点大，不好吞咽，刚开始服用时经常卡在喉咙处上不去下不来。习惯了就好了（美亚的图片） ↓  当然，Bayer很贴心的也有小粒装，叫One A Day® Women’s Petites，描述是easier to swallow tablets。 我有个朋友之前公派出差到缅甸，在曼德勒药店买了点。回国后跟我说她服用了一款不错的保健品。一交流，发现我们俩吃的是同一款。以前她老爱长痘，现在好多了（可能是因为微量元素摄入不足造成的长痘）。 不确定自己吃什么维生素的可以去One A Day®的网站看看，男女款都有。男性主要是含有保护前列腺的成分。女性的产品线多一些，有针对孕期、更年期、由内到外改善皮肤的配方。 给我妈买的是Women's 50+ Healthy Advantage，给我爸买的是对应的男款Men's 50+ Healthy Advantage，针对年纪的变化添加抗氧化成分对细胞加强保护。 记得维生素一定不要空腹服用，餐后一小时服用效果最好！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ● 葡萄籽 & 胶原蛋白 葡萄籽提取物OPC具有超强抗氧化能力，防止自由基生成对肌肤造成的伤害，连续服用能有效改善肌肤因疲劳、空气污染、过度日晒、尘烟、运动等所产生的肌肤问题。 此类产品一般会标明葡萄籽提取物及OPC的含量 ↓  葡萄籽和胶原蛋白搭配服用，可以增强胶原蛋白的效果。 随着年龄的增长，成纤维细胞的合成能力下降，若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。 服用胶原蛋白需要长期坚持，都是讲疗程的。30岁左右开始吃比较好（年少不懂事儿的时候吃过好多…  ），年轻女孩子皮肤够弹了，不用太刻意。一定要去官网查清楚是否注明含激素（含激素的一定不要买！），体质不同也有可能诱发乳腺增生等。 好吧，我知道的，这两个玩意儿都被辟过谣（我上知乎上果壳的，我也看谣言粉碎机的，我是新时代的好青年… ）。但我这儿写的不是科普文，仅说下我自己服用后的效果。我最开始吃葡萄籽是因为可以抗敏。我是季节性过敏体质，天气变化会导致身上长包（还好不是脑壳长包…），葡萄籽确实可以减少我的过敏状况（不是消除）。在同时服用葡萄籽和胶原蛋白的日子里，周围的人也确实夸赞过我肤色变好。 吃过的： Caudalie 法国欧缇丽/泰奥菲/大葡萄 葡萄籽胶囊 GNC Grape Seed Extract 100mg GNC葡萄籽胶囊 现在备着的Puritan's Pride Grapeseed Extract 50 mg / 100 Capsules，就是想不起要连续吃… ↓  日本AFURERU美溢胶原蛋白粉 日本大塚肌C 鱼骨胶原蛋白/玻尿酸/胎盘美容果冻 美国NeoCell 超级水解胶原蛋白+维C片 美国Reserveage Organics Collagen Booster 我妈吃过美容院推荐的一个叫AIBO 7 SOD的玩意儿，包装巨华丽。我非常忐忑，查不到什么有效信息，怎么看怎么山寨，劝她不要吃了…可是亲戚什么的都说我妈气色非常好，脸上斑也淡了，检查啥的身体也没什么毛病。搞到后面我姑也开始买，囧死了… 顺带提一个dr.brandt，他家以抗氧化出名。明星产品detoxifying antioxidant water booster，现在官网只能看到枸杞的，这味道还行。以前至少有3种口味，蓝莓不好喝。主要功能是抗氧化和排毒。一天两滴管，兑入水中当饮料喝，便秘和皮肤都有改善。喝这个的时候，葡萄籽就么有再吃了 ↓  ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ●越橘精华 GNC Bilberry Plus Lutein 加强型越橘胶囊，添加叶黄素，护眼（美亚的图片） ↓  越橘和叶黄素都可促进视网膜细胞中视紫质的再生成。预防重度近视及视网膜剥离，增进视力、保护视力。 当然实际没有这么悬乎啦，但长期坐在电脑面前办公的人都应该来一瓶，保护视力人人有责嘛。我吃了一段时间后大大缓解了眼睛的干涩状况。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ● 纤维素 我便秘。可能大多坐办公室不常运动的妹子都有此困扰吧，有时因为压力或者出差出门旅行大便不规律也是常见的。我的饮食结构也有问题，嗜甜食无辣不欢无肉不欢。好想像我男人一样，吃什么都拉，我是吃什么都不拉（我是貔貅投胎吗）…唉，两个人肠胃都得养。 我妈前段时间每天晚上熬上一锅红豆薏仁花生糯米粥，早上正正好。喝上一个周，自然就好了。可惜我嘴巴贱，总想吃点其他的，就搁下了。 回到纤维素，它的主要生理作用是吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄。 几年前看到有妹子推荐全家Family Mart有卖的纤盈排空机膳食纤维素，8.8一袋，冲泡型的。当时便秘一段时间了，吃啥都不管用。感觉像是看到了救星，立马冲到万达B1的全家买了袋要了杯水冲着就喝了 ↓  坑爹啊！！！说明是因个人体质约2-3个小时候产生便意，喝完还没走出万达我的便意就汹涌而至… 不推荐这个，我感觉它的成分并不十分安全，第一是拉肚子的感觉，第二是最后我开始拉水了！真真儿的彻底排毒啊，我脸都白了… 研究一番入了Metamucil（从美亚下单开始，这货掉坑了让我足足等了半年！！！！）。美国数一数二的专做纤维素的品牌，100%天然fiber，滑肠排毒，降低胆固醇（官网特别说明可用于降胆固醇和保护心脏健康)）和升糖指数，不刺激肠道且无依赖性。特别注明这是food supplement，非药物，可长期使用 ↓  冲泡型的，有几种果味儿，还有有糖无糖的选择。别多想了，味道不咋滴。这玩意儿很奇葩的，必须要加很多水（说明是1勺至少加8盎司水，我用的是个350ml的杯子），而且需要尽快喝完，不然会凝成胶状，只能当果冻吃，很有饱腹感…减肥的妹子看到饱腹感三个字是不是很熟悉？ 太麻烦了，每次都要试好水的温度再冲泡，且一口气喝完有点黏黏口感的一大杯真是个艰难的挑战。 接着小伙伴给了Fiber Choice，大得简直堪称咀嚼片中进击的巨人！不过还是方便多了，跟吃糖差不多，嚼到后面会化成水，稍有点黏牙。同一个系列还有加钙的、控制体重的、抗氧化的。吃完以后一定要多喝水，只有足够的水分才能让纤维素充分打开，经过肠道的时候把肠道皱褶里的脏东西擦出去，进而排毒并改善便秘 ↓  两款效果都不错，产生自然的便意，且是完美光滑香蕉状大便，绝对不会有拉水这种情况（写到这里我觉得我的节操已经全掉了捂脸…）。 注意要看下服用说明。Metamucil我记得有看过谁说的是可以代餐，瓶身上倒没有注明。而Fiber Choice写的为减轻胃部不适建议随餐。在外面吃饭不可能随身把个大罐子带着，买了个MUJI的可拆可连的便携药盒（看出那个咀嚼片有多么大了吗！掰开才放得下） ↓  我参加过果壳的“万有青年烩”，那期刚好有位同学叫萧汲的讲大便并建议大家上完洗手间记得回头看一下食物消化残渣的形态，这可能就是身体某处出现病变的重要信息。印象深刻的还有不拉大便怎么治，用大便治…  ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 我妈吃过的保健品有点多，前几年身体不好的时候医生给配的： 维C（打着针叶樱桃的招牌，我没开始吃One A Day的时候有事儿没事儿也来两颗…）+ MD 深海鱼油 + 什么什么蛋白 + 钙片 我还给她买过 ↓ ↓ ↓ GNC 蔓越莓胶囊：针对泌尿系统抗感染的保健品。我妈妈说效果不错，现在是长期保健起预防作用。 Perricone 深海鱼油：打折的时候买，久光是999一瓶吧，美国官网海淘的。现在英国官网时不时也有很好的deal（裴医生家的东西都非常好，就是太贵了，预算充足的可以多了解下他家的产品）。 Schiff Move Free：关节保健品，主要功效是补充关节滑液, 加强保健关节，“comforting sore joints in less than 7 days”，对膝关节保健尤其好，含葡萄糖胺和软骨素，这俩是减轻关节磨损，修复流失软骨的重要成分。有红蓝绿白，不同颜色标志表示添加了其他不同的物质（比如绿色添加了XXX作用是缓解疼痛）。冲着口碑买的，可是东西太多了我妈还没吃… ↓  ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 最近开始锻！炼！了！跑步不行，跑个几分钟就累了，游泳还成…不过天气冷了据说水太凉会长皮下脂肪，尼玛那个恒温泳池一点都不暖和！好忧愁，男友都叫我肥肉了…  我知道有人要说吃啥保健品啊好好吃饭不就得了，这是个人经验啊求别喷！！保健品效果是从长期来看的，立竿见影的那是药。当然，最好每年体检一次，女生不要忘记加个TCT筛查。有病还得尽快就医！ 以上。谢谢观赏~ *本文部分图片来源于网络 (责任编辑：admin) |