 根据需求来选择 如果你正遭受头发脱落、指甲易碎的问题，补充生物素有一定帮助。“蛋黄，酵母，坚果，大豆，鲑鱼和猪肉是生物素的好来源，如果你的日常饮食中缺少这些元素，那么不妨试试高质量低剂量的补充剂。” 如果你想要容光焕发的皮肤和头发，那么需要补充是欧米伽3脂肪酸，一般橄榄油、三文鱼、核桃和亚麻籽中会含有这种健康脂肪。 如果是为了抗衰老，那么可以补充抗氧化剂（例如维生素C、维生素E或葡萄籽等）来促进胶原蛋白生成和预防皱纹。为了填补日常饮食中的空缺，专家建议可以补充多种维生素。 同时，不要忘了益生菌。“这是一种可以促进肠道健康的有益细菌，能缓解任何不必要的疲劳和胃部不适。可以给我们的皮肤带来积极的影响。” (责任编辑：admin) |