 问题：很多人最喜欢的交通方式就是骑自行车了，不仅无需忍受堵车之苦，还是非常棒的有氧运动。但骑车时间太久会导致臀部疼痛。 解决办法：数字4拉伸（因为动作像数字4而得名） 步骤： 1.平躺，左脚踝放在右膝盖上。 2.双手轻轻抓住右大腿后侧，向胸部带动，左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推。 3.坚持30秒，换边重复。 (责任编辑：admin) |
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问题：很多人最喜欢的交通方式就是骑自行车了，不仅无需忍受堵车之苦，还是非常棒的有氧运动。但骑车时间太久会导致臀部疼痛。 解决办法：数字4拉伸（因为动作像数字4而得名） 步骤： 1.平躺，左脚踝放在右膝盖上。 2.双手轻轻抓住右大腿后侧，向胸部带动，左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推。 3.坚持30秒，换边重复。 (责任编辑：admin) |