 第五天 每次增加少量蛋白质：蛋白质中的氮可以帮助身体减去“水膘”，身体正在消耗更多能量，以便努力消化这些蛋白质。 进食计划： 餐1：1片低卡路里的全麦面包、1汤匙低脂花生酱、半个青苹果 餐2：半根香蕉和6个未加工的大杏仁 餐3：1根半脱脂的奶酪，一个红色甜椒 餐4：1个白金枪鱼罐头，2根芹菜杆蘸少许法式芥末 餐5：1/2杯脱脂牛奶中加入1/2杯烤熟的整粒燕麦，1/2茶匙的龙舌兰花蜜，根据个人口味加入少许肉桂粉 餐6：4盎司（约120g）烤金枪鱼搭配1/2杯蒸熟的西兰花，2杯绿色混合蔬菜与1/4杯蒸熟的红色甜菜做成沙拉，浇上用黑醋、初榨橄榄油、法式芥末、盐与胡椒调制而成的酱汁 餐7：1杯薄荷茶 配合运动：1小时搏击操 (责任编辑：admin) |