 20岁时，我们的身体代谢速度是最快的，但是此时的我们往往刚开始步入社会工作，因此长时间加班不运动也是家常便饭，饮食就更是难以保证顿顿营养均衡了，所以在20岁左右时，多补充钙和铁元素是非常重要的，如果想减肥的话，也可以用脱脂或低脂牛奶来代替全脂奶，另外多吃一些豆类食物和蔬菜都可以帮助你达到营养均衡的目的，水果方面则可以以橙子、草莓为主。为了方面我们经常会使用一些快速方面的冷冻食品，但是这些食物中钠的含量非常高，容易引起高血压病，所以如果你一定要吃，也最好配上一些新鲜的沙拉、烤鸡肉等。 (责任编辑：admin) |