 提前准备快速晚餐所需材料: 在家做一顿简单晚餐的时间可比叫外卖的时间要短很多，不过如果你事前并没准备，临时起意去买所需食材的话，确会动力会大打折扣。在一周早前可以花几分钟时间列出健康食谱，计划你的晚餐，准备些蔬菜，这样到时候很快就能做出一顿健康的晚餐了。 控制食量: 吃的太饱的感觉肯定不会舒服，尤其是临睡前几个钟头吃的过饱会更糟！别太贪婪盛满你的盘子，你可以告诉自己晚餐后，睡觉之前如果饿了还能吃点别的小东西。届时吃一块美味又能有饱腹感而且还低热量的小饼干来奖励自己。 多吃蔬菜: 如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的饱饱的。 扔掉剩菜: 如果厨房还有中午剩菜，养成晚餐前先将它们“藏起来”的习惯。这样每次你经过微波炉时就不会有想解决掉它们的想法。另外，你还可以将他们带到公司当做第二天中午的午餐。 (责任编辑：admin) |