瘦身切忌急功近利：要想实现你的夏季火辣身材目标，健身热情可就需要相当长一段时间不能减退，不过你想快速达成目标的决定反而会让自己过度锻炼，身体也会处于紧张的状态。太努力的、过分的锻炼会让身体因难以承受附加刺激而深受其害。最好是先慢慢开始训练计划，当自己感觉准备好时再逐步增加锻炼强度。摒弃孤注一掷的训练想法，开始一个循序推进的健身计划才是王道。
    训练形式及强度很关键: 每次开始新的锻炼计划前，就先假定它是安全有效的做法其实并不可行。在开始加速你的训练计划前，先计算好适当的强度最为关键。最好在镜子前进行锻炼，这样你就对自己的身体优缺点一目了然了。
    局部运动未必管用：要想练得比基尼身材，局部运动可能对局部塑型及形成健美肌肉管用，不过可不是说它们对你于你提臀或者塑造完美腿型也一定管用。仅仅是跳跳摇晃臀部的舞可不会让你得到你想拥有的身材，你需要全身运动配合适当的局部训练，才能达到想要的效果。健康的饮食加上规律的锻炼，如果你已经准备好一周掉上1公斤，这个计划绝对能助你一臂之力。
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