 方法二：哑铃训练 3组，每侧重复12-15次 1、右手撑在长椅上，左膝曲起跪在长椅上，右腿向后伸直。 我们建议: 双臀夹紧同时收紧腹肌有助保持腿部平衡。 你需要注意: 如果是初练习者，可以先双脚都屈膝跪在长椅上 开始记录自己的饮食日记吧！ 记录你吃掉的每种食物也能有助减肥，这也让你不得不考虑一天的饮食。你可以买一个便携又便宜的小本子，时常装包里。正餐及零食吃了些什么可以随时记下来。当你晚间回顾一天的食物时，你肯定会感到惊讶，因为你吃了什么没吃什么在上面一目了然。这件事可能开始会有点枯燥，不过它能让你快速形成良好的饮食习惯，并且最终达到我们的期望。 (责任编辑：admin) |